Apakah kamu sering merasa lelah atau sakit mata setelah bekerja dengan komputer? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami masalah yang sama, terutama karena layar komputer yang terlalu terang.
Namun, jangan khawatir, ada cara meredupkan layar komputer yang dapat membantu kamu mengatasi masalah ini. Pada artikel ini, kita akan membahas cara-cara yang dapat kamu lakukan untuk meredupkan layar komputer dan membuat mata kamu lebih nyaman.
Mengapa Perlu Meredupkan Layar Komputer?
Sebelum membahas cara meredupkan layar komputer, penting untuk memahami mengapa hal ini perlu dilakukan. Layar komputer yang terlalu terang dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan bahkan masalah penglihatan jangka panjang.
Bahkan, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh American Optometric Association, 50-90% orang yang menggunakan komputer untuk waktu yang lama mengalami gejala seperti kelelahan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur.
Maka dari itu, meredupkan layar komputer menjadi sangat penting untuk membuat mata kamu lebih nyaman dan sehat.
1. Menggunakan Mode Malam
Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk meredupkan layar komputer adalah dengan menggunakan mode malam. Mode malam adalah fitur pada komputer atau smartphone yang mengurangi cahaya biru dari layar dan memberikan tampilan yang lebih hangat pada layar.
Cahaya biru dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh kita, membuat kita sulit tidur dan membuat mata terasa lelah. Dengan menggunakan mode malam, kamu dapat mengurangi cahaya biru yang keluar dari layar dan membuat mata kamu lebih nyaman.
Caranya sangat mudah, cukup buka pengaturan pada komputer atau smartphone kamu dan cari opsi “mode malam” atau “night mode”. Aktifkan fitur ini dan atur jadwalnya sesuai dengan kebutuhan kamu.
2. Mengurangi Kecerahan Layar
Cara kedua yang dapat kamu lakukan untuk meredupkan layar komputer adalah dengan mengurangi kecerahan layar. Semakin terang layar, semakin tinggi cahaya yang dihasilkan dan semakin berat beban pada mata kita.
Kamu dapat mengurangi kecerahan layar dengan menggeser pengaturan brightness pada komputer atau laptop kamu. Coba geser ke bawah hingga kamu merasa nyaman dan tidak lagi merasa lelah atau sakit mata.
Jika kamu masih merasa perlu mengurangi kecerahan layar lebih jauh, kamu dapat menggunakan aplikasi pihak ketiga seperti F.lux atau Iris. Aplikasi ini akan membantu kamu mengatur kecerahan layar sesuai dengan kebutuhan kamu dan membuat mata kamu lebih nyaman.
3. Menggunakan Filter Layar
Cara ketiga yang dapat kamu lakukan untuk meredupkan layar komputer adalah dengan menggunakan filter layar. Filter layar adalah lapisan tipis yang diletakkan di atas layar komputer untuk mengurangi cahaya yang keluar dari layar.
Filter layar dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan kenyamanan saat bekerja dengan komputer. Kamu dapat membeli filter layar di toko komputer atau online.
4. Menjaga Jarak yang Aman
Cara keempat yang dapat kamu lakukan untuk meredupkan layar komputer adalah dengan menjaga jarak yang aman antara mata kamu dan layar komputer.
Posisi yang ideal adalah dengan menjaga jarak sekitar 50-60 cm antara mata dan layar komputer. Jika kamu terlalu dekat dengan layar, akan meningkatkan beban pada mata kamu dan membuat kamu lebih rentan mengalami kelelahan mata atau sakit kepala.
Jika kamu merasa sulit mengatur jarak antara mata dan layar, kamu dapat menggunakan aplikasi atau perangkat keras yang akan membantu kamu mengingatkan untuk menjaga jarak yang aman.
5. Istirahat Secara Teratur
Cara kelima yang dapat kamu lakukan untuk meredupkan layar komputer adalah dengan istirahat secara teratur. Istirahat secara teratur dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan membuat kamu lebih produktif saat bekerja dengan komputer.
Coba lakukan istirahat selama 20 detik setiap 20 menit. Selama istirahat, fokuskan pandangan kamu pada objek yang jauh dari layar untuk memberikan waktu istirahat pada mata kamu.
Jangan lupa untuk juga melakukan istirahat yang lebih lama setiap satu atau dua jam. Selama istirahat yang lebih lama, kamu dapat melakukan peregangan atau berjalan-jalan sejenak untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh kamu lebih segar kembali.
Kesimpulan
Dalam artikel ini, kita telah membahas cara meredupkan layar komputer yang dapat membantu kamu mengatasi masalah kelelahan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur akibat penggunaan komputer yang terlalu lama.
Cara-cara yang telah kita bahas meliputi penggunaan mode malam, mengurangi kecerahan layar, menggunakan filter layar, menjaga jarak yang aman, dan istirahat secara teratur.
Dengan menerapkan cara-cara ini, kamu dapat membuat mata kamu lebih nyaman dan sehat saat bekerja dengan komputer. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan mata kamu dan menghindari penggunaan komputer yang terlalu lama tanpa istirahat yang cukup.
