Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat Indonesia. Selain mudah dilakukan, senam lantai juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Ada banyak macam-macam senam lantai yang bisa kamu coba, mulai dari yang sederhana hingga yang lebih kompleks. Berikut ini adalah beberapa macam senam lantai yang bisa kamu coba:
1. Senam Lantai Basic
Senam lantai basic merupakan senam lantai yang paling sederhana. Pada senam lantai basic, gerakan yang dilakukan biasanya hanya terdiri dari gerakan-gerakan dasar seperti jongkok, push-up, dan sit-up. Senam lantai basic cocok untuk pemula yang ingin mencoba senam lantai untuk pertama kali. Selain mudah dilakukan, senam lantai basic juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
2. Senam Lantai Artistik
Senam lantai artistik merupakan senam lantai yang lebih kompleks dan menuntut keahlian khusus. Pada senam lantai artistik, gerakan yang dilakukan biasanya lebih sulit dan memerlukan keseimbangan yang baik. Senam lantai artistik sering digunakan dalam pertandingan olahraga dan membutuhkan keahlian yang baik dalam melakukan gerakan-gerakan yang sulit. Selain itu, senam lantai artistik juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh.
3. Senam Lantai Aerobik
Senam lantai aerobik adalah senam lantai yang dilakukan dengan tempo yang lebih cepat dan menggabungkan gerakan-gerakan aerobic. Senam lantai aerobik biasanya dilakukan dengan musik yang cepat dan energik. Senam lantai aerobik bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan kekuatan otot tubuh.
4. Senam Lantai Stretching
Senam lantai stretching merupakan senam lantai yang fokus pada gerakan-gerakan peregangan tubuh. Senam lantai stretching bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera otot. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai stretching umumnya meliputi gerakan-gerakan peregangan seperti split, jepit, dan sebagainya.
5. Senam Lantai Dance
Senam lantai dance adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan tari. Senam lantai dance biasanya dilakukan dengan musik yang rythmic dan energik. Senam lantai dance bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta membakar kalori. Selain itu, senam lantai dance juga dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
6. Senam Lantai Yoga
Senam lantai yoga adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan yoga. Senam lantai yoga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas tubuh, dan mengurangi stres. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai yoga umumnya meliputi gerakan-gerakan yoga seperti downward facing dog, warrior pose, dan sebagainya.
7. Senam Lantai Pilates
Senam lantai pilates adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan pilates. Senam lantai pilates bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai pilates umumnya meliputi gerakan-gerakan seperti roll-up, leg circles, dan sebagainya.
8. Senam Lantai Zumba
Senam lantai zumba adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan tari Latin. Senam lantai zumba dilakukan dengan musik yang rythmic dan energik. Senam lantai zumba bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta membakar kalori. Selain itu, senam lantai zumba juga dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
9. Senam Lantai Barre
Senam lantai barre adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan balet. Senam lantai barre bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai barre umumnya meliputi gerakan-gerakan balet seperti plie, relevé, dan sebagainya.
10. Senam Lantai Hip Hop
Senam lantai hip hop adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan tari hip hop. Senam lantai hip hop dilakukan dengan musik yang rythmic dan energik. Senam lantai hip hop bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta membakar kalori. Selain itu, senam lantai hip hop juga dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh.
11. Senam Lantai TRX
Senam lantai TRX adalah senam lantai yang menggunakan alat TRX. Alat TRX biasanya terdiri dari tali yang digantungkan pada dinding atau plafon. Pada senam lantai TRX, gerakan yang dilakukan biasanya memanfaatkan tali TRX untuk meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
12. Senam Lantai Bootcamp
Senam lantai bootcamp adalah senam lantai yang menuntut kekuatan dan daya tahan tubuh yang baik. Pada senam lantai bootcamp, gerakan yang dilakukan biasanya meliputi gerakan-gerakan seperti push-up, squat, dan sebagainya. Senam lantai bootcamp bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
13. Senam Lantai Cardio
Senam lantai cardio adalah senam lantai yang dilakukan dengan intensitas yang tinggi. Senam lantai cardio biasanya dilakukan dengan musik yang cepat dan energik. Senam lantai cardio bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru serta membakar kalori.
14. Senam Lantai Tabata
Senam lantai tabata adalah senam lantai yang dilakukan dengan pola 20 detik gerakan dan 10 detik istirahat. Pada senam lantai tabata, gerakan yang dilakukan biasanya meliputi gerakan-gerakan seperti squat, lunge, dan sebagainya. Senam lantai tabata bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan membakar kalori.
15. Senam Lantai Prenatal
Senam lantai prenatal adalah senam lantai yang dikhususkan untuk ibu hamil. Senam lantai prenatal bermanfaat untuk mengurangi ketidaknyamanan pada ibu hamil dan meningkatkan kesehatan janin. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai prenatal umumnya meliputi gerakan-gerakan peregangan dan relaksasi tubuh.
16. Senam Lantai Postnatal
Senam lantai postnatal adalah senam lantai yang dikhususkan untuk ibu setelah melahirkan. Senam lantai postnatal bermanfaat untuk mempercepat pemulihan tubuh setelah melahirkan. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai postnatal umumnya meliputi gerakan-gerakan peregangan dan relaksasi tubuh.
17. Senam Lantai Senior
Senam lantai senior adalah senam lantai yang dikhususkan untuk orang tua. Senam lantai senior bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan mengurangi risiko cedera. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai senior biasanya lebih sederhana dan mudah dilakukan oleh orang tua.
18. Senam Lantai Terapi
Senam lantai terapi adalah senam lantai yang dikhususkan untuk tujuan terapi. Senam lantai terapi biasanya dilakukan oleh orang yang mengalami cedera atau masalah kesehatan tertentu. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai terapi biasanya disesuaikan dengan kondisi kesehatan individu.
19. Senam Lantai Crossfit
Senam lantai crossfit adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan crossfit. Senam lantai crossfit bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai crossfit biasanya meliputi gerakan-gerakan seperti pull-up, burpee, dan sebagainya.
20. Senam Lantai HIIT
Senam lantai HIIT adalah senam lantai yang dilakukan dengan pola high-intensity interval training. Pada senam lantai HIIT, gerakan yang dilakukan biasanya meliputi gerakan-gerakan seperti squat, lunge, dan sebagainya. Senam lantai HIIT bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan membakar kalori.
21. Senam Lantai Kettlebell
Senam lantai kettlebell adalah senam lantai yang menggunakan alat kettlebell. Alat kettlebell biasanya terdiri dari bola besi dengan pegangan. Pada senam lantai kettlebell, gerakan yang dilakukan memanfaatkan alat kettlebell untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
22. Senam Lantai Plyometric
Senam lantai plyometric adalah senam lantai yang dilakukan dengan gerakan-gerakan plyometric. Gerakan-gerakan plyometric adalah gerakan-gerakan yang melibatkan lompatan dan pendaratan dengan kecepatan tinggi. Senam lantai plyometric bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
23. Senam Lantai Martial Arts
Senam lantai martial arts adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan seni bela diri. Senam lantai martial arts bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai martial arts biasanya meliputi gerakan-gerakan seperti pukulan dan tendangan.
24. Senam Lantai Calisthenics
Senam lantai calisthenics adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan calisthenics. Gerakan-gerakan calisthenics adalah gerakan-gerakan yang melibatkan berat badan tubuh sebagai beban. Senam lantai calisthenics bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh.
25. Senam Lantai Judo
Senam lantai judo adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan judo. Senam lantai judo bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam lantai judo biasanya meliputi gerakan-gerakan seperti lempar dan balik badan.
26. Senam Lantai Capoeira
Senam lantai capoeira adalah senam lantai yang menggabungkan gerakan-gerakan capoeira. Capoe
